10 minuten onvoorwaardelijke aandacht,
kan je een zee van tijd & mooie inzichten opleveren!
Ken je dat, je bent bezig met het eten en je kind “jengelt” rond je benen.
Of je wil nog snel een taakje afwerken, maar je kind vraagt je aandacht.
Sommigen beweren dat vrouwen goed zijn in multitasken.
Wel, als er 1 iets is, waarbij dat niet werkt, dan is dat je aandacht verdelen tussen je kind dat je nodig heeft en nog iets anders.
Ik heb ondertussen geleerd, dat het me meer tijd oplevert, om bewust te stoppen met één iets, om oprechte aandacht aan mijn kind te geven, dan om de twee te blijven combineren. Toegegeven, aangebrande groentjes, waren deel van dat leerproces 🙂
Het hoeft vaak niet lang te zijn, 10 minuten kan al voldoende zijn.
@verbindend_opvoeden deelde hier recent tips rond.
En ik daag je uit, om naast die 10 minuten onvoorwaardelijke speeltijd met je kind,
ook eens 10 minuten onvoorwaardelijke aandacht aan jezelf te geven.
Hoe dan?
Eigenlijk op dezelfde manier als je dat doet bij je kind:
Just sit with it.
Zonder verwachtingen.
Zonder spelregels.
Zonder afleiders.
Zonder oordeel.
Met een open houding.
En wat nieuwsgierigheid.
Ga zitten of liggen, focus je op je ademhaling en laat komen wat komt.
Voel wat er te voelen valt.
Dat kunnen fysieke sensaties zijn.
Of duidelijk te omschrijven emoties.
Neem je gedachten waar zonder er op in te gaan.
Zie je gedachten als wolkjes die komen en gaan.
Blaas ze met je ademhaling weg.
Ga gewoon in de ervaring.
Het zijn die momenten, die mij de mooiste inzichten geven.
En ik doe dit het liefste buiten, in contact met de natuur.
Benieuwd naar hoe dit voor jou is?!
